-Un experto refirió que el sueño es crucial para afrontar este cambio
La entrada en vigor del horario de verano se acerca y con esto, un desajuste en el ritmo de vida de las personas.
El doctor en psicología, Paulino Dzib Aguilar, aseguró que afrontar esta etapa requiere de compromiso y sobre todo, de una recuperación de los ritmos circardianos, es decir, aquellos cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas.
En primera instancia, el experto propuso ajustar los horarios para todas las actividades.
“No hay otra manera más sencilla que poner horarios para dormir, horarios para comer y no es, al rato lo hago, no, porque en el momento en el que lo repitas muchas veces, el cuerpo se va a ir adaptando”, explicó.
Según el entrevistado, desde el inicio de la pandemia por Covid-19 hubo una importante modificación de los ritmos circardianos de las personas, algo que se agrava con el cambio de horario, afectando los hábitos de manera notoria.
De hecho, insistió en que parte de la adaptación a este cambio, es un correcto descanso, que permita un sueño profundo, para lo cual se proponen diversas medidas que puedan aplicarse previo al horario de verano.
“Se tiene que dormir siempre a la misma hora, si es a las 9 de la noche, 10 de la noche, siempre. Hay que quitar la luz, está muy sencillo. La luz pega en la hipófisis, la hipófisis secreta una sustancia que te impide descansar”, remarcó.
También se propone quitar destellos de luz como el de los celulares y pequeños focos, además de que es imperante comer dos horas antes de dormir, y sobre todo, irse a dormir con la ropa adecuada para apoyar un descanso adecuado.
